Czesc, Od 6 tygodni regularnie 3 x w tyg. chodze na silke, mam ulozony plan treningowy i diete w miare ok, ale ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc tak czesto i tak poprawnie jakbym chcial, np czesto cwicze przed poludniem, po 2 sniadaniach, a lepiej chyba byloby wczesniej zjesc ptasia piers.. Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na [...]
aktualnie biore NO XPLODE, BCAA, CREAPURE+ALA+B1, MUTANT MASS, co wziasc po skonczeniu tego zestawu na podtrzymanie i co brac przez kolejne 3 miesiace do nastepnego cyklu stackowo-kreatynowego??
[...] aczkolwiek staram się spożywać produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: Co brać, żeby osiągnąć takie efekty? Zależy mi na tym, żeby nie przybrać masy na np. brzuchu, tylko konkretnie na tych partiach mięśni, które ćwiczę. Proszę o opinię z własnego [...]
pisze bo poprsil mnie o to moj kumpel bral tylko 100 tba ruskiej mety i sie zastanawia co brac na odblok ja poradzilem mu clomid ale nie wiem jak i co chlopak ma dopiero 17 lat a juz niedomaga:P porsze o odpowiedzi i wskazowki
Witajcie! Chciałbym mieć duże mięśnie tylko niewiem co brać. Z wytrzymałością to u mnie dobrze i z kondycją. tylko chce mieć większe mięśnie i niewiem co zrobić!! Prosze o szybką odp!
mam 180 i 62 kilo musze szybko przytyc do 80 klogramow co zrobic i co brac aby tak szybko nabrac masy tylko nie sterydy bo mam 16 lat i szkoda mi zycia 111111111111111111111111111111111111111111 1111111111111111111111111111111111111
[...] i nie jadłem za dużo, teraz postanowiłem ułożyć dietę żeby wszystko było dobrze, powiedzcie czy taka dieta może być? Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. Na siłownię chodzę rano praktycznie zaraz po przebudzeniu czyli wstaje o 8 na siłowni jestem 8:30, ćwiczę na czczo bo nie chce z pełnym zoladkiem a poza tym i [...]
Witam jestem na cyklu z metka i susta ale zachorowałem co robić?Dosałem antybiotyk do wtorku. PRzerwać cykl i zacząć od środy czy co? Brać teraz cloma czy jak? POMOCY:confused:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.mam pytanie.Otoż za tydzień kończe cykl kreatynowy.dokładnie mam już za sobą 8 tygodni.i co dalej ? jak długa ma być przerwa ? i co brać w tym czasie ?
witam !!! mam pytanie , co brac przeciw katabolizmowi po cyklu z kreatynka ??? niestety srodki z duza iloscia wegli odpadaja , gdyz mam sklonnosci do tycia , moze cos polecicie , oczywiscie mam diete wysokobialkowa , ale nie chce spadkow i niepotrzebnych faldek :)))) dzieki z gory i pozdrowienia wszystkim kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym [...]
witam! tak sie sklada,ze bede mial dostep do produktow olimpu po cenie hurtowej i planuje korzystac z tej mozliwosci do bolu stad moja prosba do ktoregos ze specow aby pomogl mi ulozyc porzadna rozpiske co brac jak i kiedy.bez ograniczen jesli chodzi o fundusze.chodzi mi o rozpiske na caly rok jesli to mozliwe.za pomoc dzieki. teraz jestem po 9 [...]
Siema nie mam zbytniej wiedzy o koksach kiedyś wziolem tylko 2x 8 strzałów testosterone propionate i tyle więc nie znam tych skrótów jak co brać i jak się odblokować.Chciał bym teraz wziąść testosterone cypionate +deca i problem jest taki że nie wiem ile dni po zakończeniu cykly się odblokować i czym najlepiej więc prosił bym o radę by nie narobić [...]
mam problem,chcialbym zrobic troszke masy kupilem juz sobie gainera oraz hmb w plynie i teraz mam problem co brac pierwsze gainera czy hmb a moze to polaczyc??co sadzicie??
Kolega bije Propa Alchemii. Skarży sie na ból przez który nie moze spac. A po dzisiejszym shocie spuchło mi udo. Co radzicie? Co brać na tak silny ból? Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam. Widzialem posty o samodzielnym układaniu diety, jednak chcialbym aby pomogl mi w tym jakis ekspert w tej dziedzinie. Głównym problemem jest co brac w jakim czasie???? Mam do dyspozycji platki sniadaniowe, jaja kurze, kurczaka, ryby w sosie pomidorowym, ryz, mleko, banany, jogurty, (kogiel mogiel???) , kotlety schabowe, mielone.... w sumie [...]
CZEŚĆ WSZYSTKIM:) POTRZEBUJE RADY. ALE ZACZNIJMY OD POCZĄTKU:) WIEK:22 Lata staż: 4 lata z krótkimi przerwami:) Waga: 90 KG wzrost: 186 cm ŁAPA:43 cm klata: 124 cm Udo: nie mierzyłem DIETA: DAJE RADE:D WIEC....MAM KILKA SUPLI MIANOWICIE : 4 KG DEXTROZY Z OLIMPA, 2 PUSZKI MASSACRY.. 2 PUSZKI ANIMAL PAKA.....PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z [...]
[...] a więc chce wystartować na zawodach waga teraz oscyluje w 106-9 kg BF około 9-10%. Dieta już do przygotowań jest zastosowana, ale teraz dla mnie jest problem jakie środki dobrać wspomnę, ze miałem 2 cykle 1szy to Teść solo 10 tygodni a drugi to deca + teść ;> I było z 6 miechów przerwy od ostatniego cyklu i teraz na okres przygotowawczy mam [...]
witam mam35 lat cwicze jusz kilka lat z efektami robie to dla siebie ale teraz pracuje 7 dni i silka3-4dni w tyg moze macie jakies pomysly co brac bo poras pierwszy organizm mi padl doslownie niemam sil na proste zeczy jusz nie wspomne o pracy czy silowni dodam tylko ze wczesniej nie mialem takich problemuw nawet na redukcji . dzieki za wszelkie [...]
Witam, mam pytanie iż nie znam się na suplementach a przydałby mi się jakiś wspomagacz, nie wiem co brać czy kreatyne gainera doradzie mi mam dietę?? moja dieta wygląda tak że zawsze jem coś z białkiem, np. Sery, twarogi, mięso, ryby itp idp, ograniczam chemie do minimum. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3a2f3047b549e6a892933564983b57.jpg [...]
